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Renforcementpour cyclistes

Améliorer  votre puissance, endurance

et stabilité sur le vélo

Les Pressés

Circuits de formation qui se font en moins de 20 minutes. Idéal pour ceux qui veulent faire ça vite! 

Matériel requis

- Chaise ou BOX

Gravier/Endurance

Routine d'entrainement pour les adeptes de longues sorties en gravel.

Matériel requis

- Kettlebell (5-15kg)

- Ballon suisse

- Planche d'équilibre

- Balle de tennis

- Boîte ou méridienne

-TRX

- Rouleau en mousse

- Corde à danser

Gainage sur ballon suisse

Renforcement du core en utilisant uniquement un ballon suisse.

Matériel requis

- Ballon suisse

- Haltère

Adieu aux ''pompes à bras''

Série d'exercices  versez  vos avant bras afin d'attaquer les descentes à vive allure.

Matériel requis

- Poids circulaire

- Bossu

- Guidon

- Ballon suisse

- Bar à avant bras

Gainage sans équipement

Série d'exercices favorisant la stabilisation du tronc sans équipement. 

Enduro

Routine d'entrainement pour ceux qui n'ont pas froid aux yeux

Enduro
Enduro

Semaine 1-4

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Enduro
Enduro

Semaine 4-8

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Enduro
Enduro

Semaine 8-12

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À VENIR